Kırmızı Biberli Omletin Kalori Miktarı
Kırmızı biberli omletin kalori miktarı, kullanılan malzemelerin türüne, miktarına ve pişirme yöntemine göre değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak, ortalama bir porsiyon (yaklaşık 2 yumurta ile hazırlanmış) kırmızı biberli omletin kalori değeri şu şekildedir: - Ortalama kalori: 200-300 kcal arası
Malzemelere Göre Kalori Dağılımı
- 2 adet büyük yumurta: yaklaşık 140-160 kcal
- 1/4 su bardağı doğranmış kırmızı biber: yaklaşık 10-15 kcal
- 1 yemek kaşığı sıvı yağ (zeytinyağı veya ayçiçek yağı): yaklaşık 120 kcal
- İsteğe bağlı eklenen peynir (30 gr): yaklaşık 70-100 kcal ekler
- İsteğe bağlı süt veya krema (2 yemek kaşığı): yaklaşık 20-30 kcal ekler
Düşük Kalorili Alternatifler
- Yağsız tavada pişirme yöntemi kullanarak 100-120 kcal tasarruf edebilirsiniz
- Yumurta beyazı kullanmak kaloriyi düşürür (1 yumurta beyazı ~15-20 kcal)
- Light peynir tercih ederek kalori alımını azaltabilirsiniz
Besin Değeri
Kırmızı biberli omlet sadece kalori değil aynı zamanda: - Yüksek kaliteli protein
- A, C ve E vitaminleri
- Antioksidanlar
- Lif içeriği
sağlayan besleyici bir öğün seçeneğidir.
Not:
Kesin kalori miktarı için kullandığınız malzemelerin miktarını ölçmeniz ve besin değerlerini kontrol etmeniz önerilir. | 
.jpg "Acı Biber Turşusu Tarifi ve Malzemeleri")
