Bir kase pul biberli yoğurtta ne kadar kalori var?

Bir kase pul biberli yoğurdun kalori miktarı, kullanılan yoğurdun türüne (tam yağlı, yarım yağlı, light), miktarına ve eklenen pul biberin ölçüsüne göre değişiklik gösterir. Ortalama olarak, 200 gram (1 kase) tam yağlı yoğurt ve 1 çay kaşığı (yaklaşık 2 gram) pul biber ile hazırlanan bir porsiyonun kalori değeri şu şekildedir:

• Tam yağlı yoğurt (200 gram): yaklaşık 120-140 kcal
• Pul biber (1 çay kaşığı): yaklaşık 5-7 kcal

Toplamda, bir kase pul biberli yoğurt ortalama125-147 kcalaralığında kalori içerir. Eğer light veya yarım yağlı yoğurt kullanılırsa, bu değer daha düşük olabilir (örneğin, 200 gram light yoğurt yaklaşık 80-100 kcal'dir). Ayrıca, yoğurdun markası veya ev yapımı olması da besin değerlerini etkileyebilir.

Pul biberli yoğurt, düşük kalorili olmasının yanı sıra besleyici bir atıştırmalıktır. İçerdiği protein, kalsiyum ve probiyotikler sayesinde sindirim sistemini destekler, tokluk hissi verir ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. Pul biber ise antioksidan özellikleriyle bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Ancak, pul biberin acılık seviyesi kişisel tercihlere bağlı olduğundan, miktarını ayarlamak önemlidir.

Bir kase pul biberli yoğurt, ortalama 125-150 kcal civarında kalori içerir ve sağlıklı bir beslenme planına uygun, hafif bir seçenektir. Kaloriyi düşürmek için light yoğurt tercih edebilirsiniz.